5 Penyebab Gula Darah Tinggi Meski Tidak Makan Manis

JAKARTA — Mungkin Anda selama ini sudah menjaga pola makan dengan baik, tidak mengonsumsi makanan atau minuman yang manis, dan masih banyak lagi.

Namun, suatu ketika, Anda justru kaget saat melihat hasil tes gula darah, yang menyatakan bahwa gula darah Anda termasuk tinggi.

Wajar jika Anda bingung, mengingat kebiasaan konsumsi harian Anda. Akan tetapi, Anda perlu tahu bahwa ada banyak faktor sehari-hari yang terlihat sepele dan ternyata bisa memicu lonjakan gula darah tanpa kita sadari, seperti berikut ini.

BACA JUGA: Ini Alasan Utama Mengapa UPF Buruk untuk Kesehatan Anda

Penyebab Gula Darah Tinggi Meski Tidak Hobi Makan Makanan Manis

1. Jarang Olahraga atau Kurang Bergerak

Dilansir dari EMC Healthcare, aktivitas fisik akan membantu otot menggunakan gula darah sebagai sumber energi.

Jika Anda jarang bergerak, maka gula akan menumpuk dalam aliran darah. Hal ini bisa memicu turunnya sensitivitas insulin yang akhirnya tubuh Anda jadi semakin sulit mengatur gula darah.

BACA JUGA: 5 Alasan Anda Harus Olahraga Selama Ramadan

2. Stres yang Berlebihan

Ketika Anda stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang dapat meningkatkan gula darah. Hal ini merupakan mekanisme alami tubuh agar saat stres tubuh tetap mendapat energi tambahan, apalagi ketika menghadapi situasi darurat.

Akan tetapi, jika Anda terus-menerus stres secara berlebihan, kadar gula darah Anda akan tetap tinggi meski pola makan sudah membaik.

BACA JUGA: 6 Jenis Teh yang Ampuh Secara Alami Menurunkan Gula Darah

3. Sering Begadang atau Pola Tidur Tidak Teratur

Tidur yang cukup akan membantu tubuh memperbaiki sel dan mengatur hormon, termasuk hormon yang berfungsi dalam mengendalikan gula darah.

Oleh karena itu, jika Anda sering begadang atau tidurnya tidak teratur, maka kinerja insulin jadi terganggu. Akibat dari hal ini adalah tubuh Anda jadi kurang efektif dalam memproses gula, sehingga kadar gula darah tetap bisa meningkat meski asupan makanan sehari-hari Anda tidak berlebihan.

BACA JUGA: Bahaya Gula Berlebih Mengintai di Balik Tren Kedai Kopi

4. Dehidrasi

Ketika tubuh kurang cairan, gula dalam darah bisa jadi lebih pekat. Untuk mengatasi hal itu, ginjal harus bekerja keras untuk menyeimbangkannya, sehingga gula darah bisa tetap tinggi.

Maka dari itu, penting untuk minum air dengan cukup untuk membantu melancarkan metabolisme glukosa dan mencegah lonjakan gula darah.

5. Konsumsi Makanan Tertentu

Mungkin selama ini Anda sudah mengurangi konsumsi makanan atau minuman manis. Padahal, bisa jadi Anda tetap mengonsumsi makanan lainnya yang bercita rasa gurih dan hal itu tetap memengaruhi kadar gula darah.

Contoh makanan dengan kandungan karbohidrat berlebih yang dimaksud seperti nasi putih, pasta, makanan olahan, dan gorengan.

BACA JUGA: 7 Bahaya Makan Terlalu Cepat, Berat Badan Naik!

Itu tadi beberapa alasan gula darah tinggi meski tidak sering konsumsi makanan atau minuman manis.