3 Tips Aman Minum Kopi Saat Ramadan

JAKARTA — Bagi sebagian orang, kopi bukan lagi sekadar minuman, tapi bagian dari rutinitas harian yang sulit untuk dilewatkan. Akan tetapi, ketika Ramadan tiba, pola makan dan minum jadi berubah total.

Hal itu membuat tubuh jadi merasa pusing dan lemas karena perbedaan waktu minum kopi. Jika Anda mengalami hal yang sama, jangan khawatir.

Pasalnya, Anda tetap bisa menikmati secangkir kopi menikmati secangkir kopi tanpa mengganggu ibadah puasa. Kuncinya adalah pada waktu konsumsi, jumlah yang diminum dan cara penyajian.

BACA JUGA: Bahaya Gula Berlebih Mengintai di Balik Tren Kedai Kopi

Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar tetap aman minum kopi saat Ramadan.

Cara Minum Kopi Saat Ramadan Agar Tidak Mengganggu Kesehatan

1. Kurangi Gula dalam Kopi

Ketika puasa, coba kurangi gula sedikit demi sedikit, misalnya mulai dari seperempat takaran biasa, lalu perlahan jadi setengahnya. Mengurangi kadar gula dalam kopi bisa menyehatkan, selain itu gula yang terlalu banyak dapat menutupi rasa asli kopi.

Semakin sedikit gula yang Anda tambahkan, rasa kopi jadi semakin kuat sehingga membantu Anda tetap segar saat puasa tanpa mengalami sugar crash.

BACA JUGA: 4 Dampak Negatif Terlalu Banyak Konsumsi Matcha

2. Kurangi Waktu Saat Menyeduh Kopi

Jika Anda memang sulit berhenti minum kopi sepenuhnya, coba kurangi waktu seduhnya. Hal ini karena semakin lama bubuk kopi terendam air, semakin tinggi kandungan kafeinnya.

Oleh karena itu, coba kurangi waktu seduh sekitar satu menit atau lebih. Dengan cara ini, Anda tetap bisa menikmati rasa kopi tanpa harus mendapatkan asupan kafein terlalu banyak.

BACA JUGA: Matcha VS Kopi: Mana yang Buat Tubuh Berenergi Tahan Lama?

3. Minum Kopi 1-2 Jam Sebelum Sahur Berakhir

Sebaiknya minum kopi saat sahur, bukan ketika buka puasa. Minum kopi saat buka justru membuat perut terasa tidak nyaman.

Meski begitu, tetap batasi maksimal satu cangkir kopi saja karena mengonsumsi kopi terlalu banyak dapat menyebabkan dehidrasi dan hal ini tentu harus Anda hindari saat puasa.

BACA JUGA: Fenomena Gen Z: Tinggalkan Alkohol, Lebih Pilih Minum Kopi

Itu tadi beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar tetap bisa bebas minum kopi saat bulan puasa Ramadan.