Ingin Traveling Saat Puasa? Coba Cara Ini Agar Tetap Fit

JAKARTA — Puasa tentu bukan jadi alasan bagi kita untuk tetap produktif melakukan aktivitas sehari-hari. Namun, mungkin suatu saat Anda merasa bosan dan ingin bepergian atau harus melakukan perjalanan yang cukup jauh.

Berpuasa tapi harus melakukan aktivitas yang cukup padat mungkin jadi tantangan tersendiri. Oleh karena itu, bagi Anda yang harus melakukan perjalanan jauh atau traveling saat puasa, Anda bisa melakukan beberapa tips berikut ini agar tetap fit dan bertenaga saat beraktivitas.

BACA JUGA: 3 Cara Cerdas Tetap Sehat Selama Puasa Ramadan

Cara Tetap Bertenaga dan Fit Traveling Saat Puasa

1. Pilih Jadwal Perjalanan yang Strategis

Jika memungkinkan, pilih jadwal berangkat setelah sahur atau menjelang berbuka.

Perjalanan malam hari juga bisa jadi opsi supaya Anda tidak terlalu lelah karena terpapar panas yang akhirnya dehidrasi.

2. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur adalah “bekal energi” utama saat traveling. Pilih makanan tinggi protein seperti telur, daging ayam, dan tahu serta karbohidrat kompleks  dan cukup serat agar kenyang lebih lama. 

Selain itu, hindari konsumsi makanan terlalu asin agar Anda tidak cepat haus.

BACA JUGA: 5 Buah yang Sebaiknya Tidak Dimakan untuk Buka Puasa

3. Perbanyak Minum Saat Berbuka dan Sahur

Gunakan pola 2-4-2 (2 gelas saat berbuka, 4 gelas malam hari, 2 gelas saat sahur) untuk mencegah dehidrasi. 

Hal ini karena traveling atau melakukan perjalanan jarak jauh bisa membuat tubuh Anda jadi lebih cepat kehilangan cairan.

4. Bawa Snack Darurat

Jangan bergantung sepenuhnya pada rest area atau tempat makan.

Siapkan kurma, roti, atau biskuit gandum untuk berbuka puasa di perjalanan. 

BACA JUGA: 9 Makanan yang Tidak Boleh Dipanaskan Ulang untuk Sahur

5. Atur Aktivitas, Jangan Terlalu Padat

Kurangi itinerary yang terlalu ambisius. Pilih destinasi yang tidak menguras tenaga berlebihan, terutama siang hari.

6. Jaga Waktu Istirahat

Kurang tidur bisa membuat tubuh drop lebih cepat saat puasa. Usahakan tetap punya waktu tidur cukup meski jadwal traveling padat.

7. Siapkan Obat dan Vitamin

Perubahan cuaca dan pola makan bisa memengaruhi daya tahan tubuh. Oleh karena itu, jangan lupa untuk tetap membawa vitamin atau obat pribadi sebagai langkah antisipasi.

BACA JUGA: 3 Tips Aman Minum Kopi Saat Ramadan

Itu tadi beberapa cara aman traveling saat puasa agar tetap fit dan bertenaga.