7 Jenis Makanan dan Minuman yang Justru Membuat Cepat Lapar

JAKARTA – Setiap hari, Anda harus mengonsumsi makanan dan minuman untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh. Namun, seiring berkembangnya tren kuliner, pilihan makanan kini semakin beragam dan menggoda. Banyak produk olahan modern yang tampil menarik, beraroma menggugah selera, dan terasa lezat.

Meski begitu, tidak sedikit makanan kekinian yang digemari, khususnya oleh anak muda, justru memicu rasa lapar lebih cepat setelah dikonsumsi. Kondisi ini perlu diwaspadai karena dapat berdampak pada kesehatan, termasuk meningkatkan risiko berat badan berlebih.

BACA JUGA: Ahli Ungkap Manfaat Tren Makanan Kukusan yang Makin Digemari

Makanan dan Minuman yang Perlu Dibatasi karena Bikin Cepat Lapar

Berikut sejumlah makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan karena justru membuat rasa kenyang tidak bertahan lama, dirangkum dari WebMD:

1. Croissant

Croissant kerap menjadi pilihan sarapan praktis, terutama jika dipadukan dengan kopi. Tak heran, menu ini banyak tersedia di kafe. 

Namun, croissant mengandung tinggi lemak dan tepung olahan, sehingga kalorinya cukup besar tetapi tidak memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Jika ingin energi bertahan hingga siang hari, pilihan seperti telur rebus dengan nasi atau roti gandum lebih disarankan.

2. Muffin

Secara nutrisi, muffin tidak jauh berbeda dengan kue manis biasa. Keduanya umumnya dibuat dari tepung putih dan mengandung gula serta lemak tinggi. 

Konsumsi muffin hanya menambah asupan kalori tanpa membantu menahan rasa lapar, sehingga kurang tepat dijadikan menu sarapan.

BACA JUGA: 7 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Diskon

3. Sereal dengan Pemanis Buatan

Produk dengan pemanis buatan dapat memengaruhi kadar gula darah. Rasa manis tanpa kalori membuat tubuh “tertipu” dan tetap mencari asupan energi, yang akhirnya memicu rasa lapar kembali dalam waktu singkat.

4. Jus Buah

Meski terbuat dari buah, jus umumnya kehilangan kandungan serat alaminya. Padahal, serat berperan penting dalam memperlambat penyerapan gula dan menjaga rasa kenyang. 

Tanpa serat, gula dalam jus lebih cepat diserap tubuh, menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah yang membuat Anda cepat lapar.

5. Kentang Goreng

Dibandingkan kentang rebus atau panggang, kentang goreng kurang efektif dalam menahan rasa lapar. Proses penggorengan menambah kandungan lemak dan garam, sehingga kalorinya tinggi tetapi tidak memberikan efek kenyang yang optimal.

BACA JUGA: 7 Hal Terjadi pada Tubuh Anda Jika Makan Fast Food Tiap Hari

6. Roti Putih

Roti putih minim serat dan nutrisi penting yang membantu menjaga rasa kenyang. Jika ingin mengonsumsi roti, sebaiknya pilih roti gandum utuh atau multigrain yang kandungan seratnya lebih tinggi.

7. Donat

Donat mengandung kombinasi tepung putih dan gula dalam jumlah tinggi. Makanan ini cepat diubah menjadi gula dalam tubuh, menyebabkan gula darah naik lalu turun dengan cepat. Akibatnya, rasa lapar kembali muncul meski baru saja makan, sementara nilai gizinya sangat rendah.

Itulah sejumlah makanan dan minuman populer yang justru dapat membuat Anda cepat merasa lapar, meski sering dianggap praktis dan menggugah selera.

Itu tadi beberapa makanan dan minuman yang perlu Anda batasi karena bisa membuat Anda cepat lapar.