6 Kebiasaan Orang Korea untuk Cegah Perut Buncit Secara Alami

JAKARTA — Idol atau selebriti Korea memang kerap kita lihat memiliki tubuh yang ramping dan bebas dari perut buncit. Hal ini ternyata bukan hanya dipengaruhi faktor genetik.

Seperti yang dilansir dari India Today, orang Korea memiliki pola makan yang seimbang, gaya hidup yang aktif, dan beberapa kebiasaan lainnya yang ketika dilakukan secara konsisten juga berperan dalam menjaga kesehatan tubuh.

Kalau kamu ingin mencoba cara orang Korea menghilangkan lemak perut, kamu bisa menerapkan beberapa kebiasaan sederhana seperti berikut ini.

BACA JUGA: Mengapa Ayam Sangat Populer di Indonesia? Ini Penyebab dan Data Konsumsinya

Kebiasaan Orang Korea yang Bisa Bakar Lemak Perut Secara Alami

Konsumsi Makanan Rumahan yang Seimbang

Menu makan orang Korea biasanya terdiri atas nasi, protein rendah lemak, banyak sayuran, dan berbagai lauk fermentasi

Porsi makan juga cenderung tidak berlebihan, bahkan makanan olahan tidak menjadi pilihan utama.

Pola makan yang lebih mengutamakan makanan utuh ini ternyata bisa membantu membatasi konsumsi gula dan lemak yang kurang menyehatkan sekaligus membuat tubuh jadi tetap kenyang dan berenergi.

BACA JUGA: 7 Cara Jitu Pangkas Pengeluaran Agar Uang Tak Cepat Habis

Perbanyak Makanan Fermentasi

Orang Korea suka konsumsi makanan fermentasi, salah satunya adalah kimchi. Kimchi adalah makanan khas Korea yang paling terkenal dan mengandung probiotik yang bisa membantu kerja sistem pencernaan serta mengurangi kembung.

Konsumsi makanan fermentasi seperti kimchi, doenjang (pasta kedelai), dan makgeolli (minuman beralkohol dari beras) dipercaya mampu menjaga kesehatan usus yang sering dianggap penting dalam menjaga berat badan sekaligus membakar lemak di area perut.

BACA JUGA: Ini Minuman Pagi Terbaik untuk Liver Menurut Ahli Gizi, Jangan Asal Minum!

Sering Jalan Kaki

Jalan kaki sudah jadi bagian sehari-hari warga Korea, mulai dari berjalan menuju stasiun kereta bawah tanah sampai jalan santai setelah makan, aktivitas ini membuat seseorang bisa berjalan sampai ribuan langkah setiap hari.

Selain itu, jalan kaki adalah aktivitas fisik atau olahraga intensitas rendah yang bisa membantu membakar kalori dan mendukung metabolisme tanpa harus melakukan latihan terlalu berat.

Menerapkan Pola Makan ala Hanjeongsik

Hanjeongsik adalah konsep makan tradisional ala Korea yang menyajikan berbagai macam lauk namun dalam porsi kecil. Ternyata, pola makan ini bisa mendorong seseorang untuk makan secara lebih sadar atau mindful.

Dengan menerapkan hanjeongsik, kamu bisa menikmati berbagai rasa dalam makanan dalam satu waktu, mengunyah makanan secara perlahan, lalu berhenti makan ketika sudah merasa cukup kenyang, bukan saat sudah terlalu kenyang.

BACA JUGA: Kenali Tren Wisata Snackpacking, Liburan Sambil Cari Jajanan Lokal!

Makan Malam Lebih Awal dan Ringan

Makan malam di Korea biasanya akan dilakukan lebih awal dan menunya tidak terlalu berat. Mereka menghindari kebiasaan makan hingga larut malam dengan tujuan agar tubuh bisa memiliki waktu untuk istirahat dan mencerna makanan.

Selain itu, menu makan malam yang ringan juga akan mencegah munculnya rasa begah atau kembung. Namun, perlu diingat bahwa tidak ada waktu makan tertentu yang secara otomatis membuat tubuh membakar lemak sepanjang malam.

Ganti Konsumsi Minuman Manis dengan Teh Barley

Masyarakat Korea daripada mengonsumsi soda atau kopi yang mengandung banyak gula, mereka memilih minum teh barley panggang atau bori-cha.

Teh jenis ini bebas kafein dan kalori sehingga bisa membantu pencernaan dan mengelola berat badan.

Tidak hanya itu, bori-cha juga mengandung antioksidan yang bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Itu tadi beberapa kebiasaan orang Korea yang bisa kamu tiru untuk membakar lemak di perut agar bebas dari perut buncit.