6 Hal yang Akan Terjadi pada Tubuhmu Saat Minum Kopi Tepat Usai Bangun Tidur

JAKARTA — Tidak sedikit orang yang memiliki kebiasaan minum kopi di pagi hari. Minum kopi tak hanya membantu mengusir rasa kantuk tapi juga membantu meningkatkan fokus, jadi tubuh akan terasa lebih siap saat menjalani aktivitas.

Akan tetapi, di balik manfaat tersebut, sebetulnya ada beberapa efek konsumsi kopi tepat setelah bangun tidur yang perlu kamu ketahui.

BACA JUGA: Kenali Dirty Latte, Tren Minuman Baru yang Jadi Menu Favorit di Kafe

Efek Minum Kopi Usai Bangun Tidur

Tubuh Mendapat Tambahan Energi dalam Waktu Singkat

Seperti yang dilansir dari Verywell Health, secangkir kopi hitam umumnya memiliki kandungan kafein sampai 250 mg.

Kafein tersebut bekerja sebagai stimulan yang dapat merangsang sistem saraf dan otak sehingga tubuh jadi lebih waspada, konsentrasi meningkat, dan rasa lelah berkurang.

Namun, efek ini sebetulnya tidak berlangsung lama. Biasanya, dorongan energi mulai terasa sekitar satu jam setelah minum kopi dan bertahan selama 4–6 jam.

BACA JUGA: Menguak Penguasa Bisnis Kopi Kemasan di Indonesia

Kadar Hormon Kortisol Meningkat

Kafein bersifat stimulan dan memengaruhi produksi beberapa hormon dalam tubuh termasuk kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres.

Dilansir dari Verywell Health, penelitian menunjukkan bahwa bahkan kopi dengan kandungan 80–120 mg kafein sudah dapat memicu peningkatan kadar kortisol secara sementara. Efek ini biasanya lebih terasa pada orang yang jarang mengonsumsi kopi.

Meski begitu, peningkatan kortisol tersebut bersifat sementara karena kadar hormon ini memang secara alami naik dan turun sepanjang hari.

BACA JUGA: Tren Coffee Badging: Datang ke Kantor Cuma Minum Kopi

Perubahan pada Sistem Pencernaan

Kafein memang dapat memberikan efek sebagai pencahar alami yang dapat merangsang kerja usus.

Kalau kopi diminum setelah sarapan, kopi dapat membantu memperlancar proses pencernaan dan memicu keinginan buang air besar. Bagi sebagian orang yang mengalami sembelit ringan, efek ini justru bisa bermanfaat.

Namun, kopi juga bersifat asam sehingga dapat meningkatkan produksi asam lambung. Pada sebagian orang, hal ini dapat menyebabkan sakit atau tidak nyaman di perut, heartburn (rasa panas di dada), perut kembung, banyak gas, dan iritasi pada lapisan lambung.

Berkurangnya Kemampuan Tubuh dalam Penyerapan Beberapa Nutrisi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat memengaruhi kemampuan tubuh dalam menyerap sejumlah nutrisi penting, seperti kalsium, zat besi, magnesium, dan vitamin D.

Beberapa riset juga menemukan bahwa konsumsi kafein yang tinggi berkaitan dengan kadar vitamin D yang lebih rendah.

Jadi, bagi seseorang dengan asupan nutrisi yang cukup, minum kopi dalam jumlah sedang umumnya tidak menjadi masalah. Namun, jika sedang mengonsumsi suplemen seperti vitamin D atau kalsium, sebaiknya kamu memberi jeda waktu sebelum atau sesudah minum kopi agar penyerapannya lebih optimal.

BACA JUGA: Ingin Kurban Kambing? Coba Absen Ngopi 2 Bulan, Ini Perhitungannya

Meningkatkan Tekanan Darah Sementara

Kafein dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah untuk sementara waktu, terutama pada orang yang tidak terbiasa minum kopi.

Saat sistem saraf dirangsang oleh kafein, pembuluh darah dapat menyempit sehingga denyut jantung dan tekanan darah ikut meningkat.

Meski begitu, efek ini biasanya hanya berlangsung sementara. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang secara rutin justru dikaitkan dengan risiko hipertensi yang lebih rendah.

Bagi seseorang yang mengalami tekanan darah tinggi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter mengenai batas konsumsi kopi yang aman.

BACA JUGA: Perang Iran vs AS-Israel Bisa Bikin Kopi Favoritmu Makin Mahal

Kadar Gula Darah Bisa Naik

Jika kamu mengonsumsi kopi sebelum sarapan, pengaruhnya terhadap kadar gula darah dan sensitivitas insulin bisa lebih terasa.

Kafein dapat merangsang pelepasan hormon tertentu yang membuat tubuh mengeluarkan cadangan glukosa ke dalam aliran darah. Akibatnya, kadar gula darah dapat meningkat sementara.

Namun, respons tubuh setiap orang berbeda-beda karena dipengaruhi oleh faktor seperti genetika, metabolisme, dan kondisi kesehatan masing-masing.

Di sisi lain, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang dalam jangka panjang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan metabolisme.

Itu tadi beberapa efek minum kopi saat perut kosong atau saat kamu baru saja bangun tidur, hati-hati!