Waspada Potensi Cuaca Ekstrem, Ini 6 Cara Jaga Tubuh Tetap Fit

JAKARTA — Indonesia saat ini sebetulnya sudah memasuki musim kemarau. Akan tetapi, pada kenyataannya fakta di lapangan menunjukkan bahwa masih terjadi hujan deras di beberapa daerah.

Jangan heran hal ini terjadi, karena BMKG sendiri membenarkan kondisi tersebut. Dilansir dari laman resmi BMKG, beberapa daerah masih terjadi hujan lebat meski sudah memasuki musim kemarau karena dipicu adanya aktivitas gelombang atmosfer seperti Rossby Ekuatorial, Kelvin, dan Mixed Rossby-Gravity yang melintasi beberapa daerah di Indonesia.

Selain itu, hal ini juga disebabkan karena fenomena Madden-Julian Oscillation (MJO) fase 2 dan kit berkontribusi pada pembentukan awan hujan.

BACA JUGA: Mengapa Sekarang Masih Hujan Deras Meski Indonesia Sudah Masuki Musim Kemarau?

Oleh karena itu, mengingat sekarang beberapa wilayah di Tanah Air mengalami kondisi cuaca cerah disertai potensi cuaca ekstrem dalam beberapa waktu ke depan, BMKG mengimbau masyarakat untuk melakukan tindakan antisipasi, seperti menggunakan pelindung atau tabir surya, dan menjaga kecukupan cairan tubuh.

Tidak hanya itu, Anda juga bisa melakukan beberapa cara berikut agar tubuh tetap sehat dan fit meski harus menghadapi potensi cuaca ekstrem.

BACA JUGA: 7 Rekomendasi Olahraga di Rumah Saat Musim Hujan

Cara Menjaga Kesehatan Saat Cuaca Ekstrem

1. Minum Air dengan Cukup

Saat cuaca ekstrem, apalagi saat pagi sampai siang hari yang cerah dan panas, tubuh Anda bisa mengalami dehidrasi bahkan heat stroke.

Untuk mencegah memburuknya kondisi kesehatan Anda, Anda harus minum air dengan cukup dan jangan tunggu sampai haus. Hal ini karena dehidrasi adalah risiko utama saat cuaca panas.

Batasi Aktivitas di Luar Ruangan

Saat cuaca ekstrem apalagi saat di luar sedang panas, hindari keluar saat siang hari. Cobalah atur aktivitas di luar ruangan saat di pagi hari atau sore hari saja.

BACA JUGA: 5 Cara Sederhana Jaga Kesehatan dan Kebugaran di 2026

Gunakan Jenis dan Model pakaian yang Tepat

Gunakan pakaian yang longgar, ringan, dan warna terang. Hindari pakaian berwarna gelap karena pakaian warna gelap cenderung mudah menyerap panas dari cahaya matahari yang akhirnya membuat tubuh Anda cepat panas dan berkeringat.

Selain itu, pastikan Anda rutin menggunakan sunscreen atau sunblock baik di wajah atau kulit terbuka lainnya untuk mencegah kulit terpapar matahari.

Jaga Tubuh Tetap Dingin

Setelah beraktivitas di luar ruangan, Anda bisa mencoba mandi air dingin atau kompres. Jika tidak memungkinkan, Anda bisa mencoba istirahat di tempat teduh atau ber-AC apalagi saat cahaya matahari sedang menyengat.

BACA JUGA: 5 Cara Membuat Penampungan Air Hujan Sederhana

Bawa Perlengkapan untuk Antisipasi Hujan

Karena sekarang masih terjadi hujan deras di beberapa daerah, cobalah untuk tetap membawa jas hujan, payung, dan baju ganti untuk berjaga-jaga jika suatu saat pakaian Anda basah terkena hujan.

Selain itu, Anda perlu membawa sepatu tahan air atau sandal outdoor agar tetap bisa beraktivitas meski hujan sedang turun.

Meski begitu, pastikan Anda menghindari terkena genangan karena bisa terpapar bakteri dan parasit, serta cuci tangan setelah terkena air hujan atau banjir.

Perhatikan Kondisi Tubuh

Perhatikan kondisi tubuh Anda. Waspada jika terjadi tanda-tanda atau gejala tubuh mulai sakit, seperti pusing, lemas, dan mual.

Pastikan Anda istirahat dengan cukup dan makan makanan bergizi agar tubuh bisa mendapatkan energi yang cukup untuk tetap fit.

Itu tadi beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar tubuh tetap fit dan sehat meski sedang menghadapi cuaca ekstrem.