Terkesan Menyegarkan, 4 Minuman Ini Justru Bahaya untuk Kesehatan Ginjal

JAKARTA — Ginjal adalah organ tubuh yang memiliki fungsi penting yaitu menyaring darah, membuang zat-zat sisa metabolisme, dan mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh.

Karena ginjal memiliki fungsi yang penting, maka kesehatan ginjal perlu dijaga. Salah satu caranya adalah dengan membatasi konsumsi minuman yang bisa meningkatkan risiko gangguan ginjal.

Berikut beberapa minuman yang sebaiknya hanya kamu konsumsi dalam jumlah sedikit, bahkan kalau bisa dihindari.

BACA JUGA: 7 Makanan Tinggi Karbohidrat Ini Justru Sangat Menyehatkan, Tertarik Coba?

Minuman yang Berbahaya untuk Kesehatan Ginjal

Soda

Seperti yang dilansir dari National Kidney Foundation, kebiasaan minum soda secara rutin bisa meningkatkan risiko diabetes dan tekanan darah tinggi yang merupakan faktor risiko utama penyakit ginjal.

Tak hanya itu, pada minuman cola berwarna gelap, terdapat kandungan asam fosfat yang digunakan untuk membantu menjaga rasa dan daya tahan minuman. 

Konsumsi minuman yang mengandung asam fosfat secara berlebihan dapat berdampak pada kesehatan ginjal, terutama pada orang yang sudah memiliki penyakit ginjal.

BACA JUGA: Mana yang Lebih Menyehatkan, Air Kelapa VS Minuman Elektrolit?

Minuman Energi atau Energy Drink

Minuman energi memang dapat memberikan dorongan energi untuk sementara waktu. Namun, terlalu sering mengonsumsinya juga dapat berdampak buruk terhadap kesehatan ginjal.

Hal ini karena minuman energi termasuk makanan dan minuman ultra-proses (ultra-processed food/UPF) yang umumnya mengandung banyak bahan tambahan dengan sedikit atau bahkan tanpa nilai gizi yang berarti. 

Selain itu, minuman energi juga mengandung kafein, gula tambahan, serta bahan tambahan seperti fosfor dan natrium.

BACA JUGA: 7 Makanan dan Minuman Korea yang Populer Lewat Drama Korea

Minuman Beralkohol

Terlalu banyak minum minuman beralkohol dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi sehingga ginjal harus bekerja lebih keras. 

Bahkan, kalau kamu mengonsumsi minuman beralkohol dalam jangka panjang, hal itu bisa berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi, penyakit hati, dan kerusakan ginjal.

BACA JUGA: 6 Kebiasaan Orang Korea untuk Cegah Perut Buncit Secara Alami

Minuman Tinggi Gula

Minuman dengan rasa manis seperti limun dan teh manis memang terasa menyegarkan, tetapi bukan pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan ginjal.

Sebuah penelitian pada 2024 seperti yang dilansir dari National Kidney Foundation, yang menggunakan data konsumsi berdasarkan laporan peserta menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih dari satu porsi minuman dengan pemanis gula atau pemanis buatan setiap hari berkaitan dengan peningkatan risiko terkena penyakit ginjal.

Itu tadi beberapa minuman yang sebaiknya kamu hindari karena bisa mengganggu kesehatan ginjal.