9 Pekerjaan dengan Tekanan Tertinggi Menurut Forbes, Karyawan Mudah Stres!

JAKARTA — Bekerja adalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan gaji yang layak sehingga mampu menghidupi kebutuhan sehari-hari. Namun sayangnya, tidak sedikit pekerjaan yang tersedia juga diiringi dengan tekanan yang tidak disangka-sangka.

Seperti yang dilansir dari Forbes, 90% pekerja mengaku mengalami stres di tempat kerja, 50% merasa beban kerja berlebihan menurunkan produktivitas mereka, dan 77% mengatakan stres mulai memengaruhi kesehatan fisik.

Bahkan, sistem kerja shift sekarang sudah mulai dianggap melelahkan hingga muncul istilah ‘shift sulking’ untuk menggambarkan kelelahan mental akibat pola kerja seperti ini.

BACA JUGA: Lagi Cari Pekerjaan Stabil? Skill yang Kerap Diremehkan Ini Sedang Banyak Dicari

Daftar Pekerjaan Paling Bikin Stres Menurut Welltory

Sebuah riset dari aplikasi manajemen stres dan energi, Welltory seperti yang dilansir dari Forbes mencoba mengidentifikasi industri kerja apa saja yang paling penuh tekanan di Amerika Serikat sepanjang 2025.

Penelitian tersebut menilai kriteria industri berdasarkan tujuh faktor utama, seperti:

• Jam kerja mingguan rata-rata
• Tingkat kekurangan tenaga kerja
• Adanya risiko cedera dan penyakit akibat pekerjaan
• Tingkatan pendapatan
• Risiko terdampak PHK
• Tingkat pekerja yang resign
• Persentase burnout pekerja.

Setelah dianalisis, berikut beberapa pekerjaan yang tingkat stresnya cukup tinggi:

1. Leisure and hospitality (pariwisata dan perhotelan)
2. Professional and business services (layanan profesional dan bisnis)
3. Transportation and warehousing (transportasi dan pergudangan)
4. Mining and logging (tambang dan penebangan kayu)
5. Pendidikan swasta dan pelayanan kesehatan
6. Information (informasi)
7. Construction (konstruksi)
8. Retail trade (perdagangan ritel)
9. Utilities (utilitas)

Industri pariwisata dan perhotelan ternyata menempati posisi pertama sebagai sektor pekerjaan yang paling bikin stres karyawannya. Hal ini bisa terjadi karena jam kerja yang tidak menentu, tuntutan untuk menghadapi pelanggan secara langsung, dan gaji yang relatif rendah.

BACA JUGA: Ciri-ciri Seseorang yang Kariernya Lebih Moncer daripada Fresh Graduate Lainnya

Ahli kesehatan mental dari Welltory, Anna Elitzur menjelaskan bahwa stres kerja bukan hanya soal jenis pekerjaan, tapi juga cara sistem kerja dirancang.

Menurutnya, jam kerja yang panjang, kurangnya jumlah karyawan, tingginya risiko cedera, dan tekanan finansial bisa menunjukkan adanya ketidakseimbangan antara tuntutan kerja dan waktu pemulihan tubuh maupun mental.

Selain itu, ia juga menegaskan bahwa tubuh manusia tidak bisa membedakan antara stres karena ancaman fisik, masalah keuangan, atau kelelahan mental. Semuanya akan diproses sebagai stres kronis.

BACA JUGA: Mau Cari Penghasilan Tambahan? Ini Tren Side Hustle 2026 yang Lagi Ramai

Ketika kondisi ini terjadi secara luas di banyak industri, burnout bukan lagi masalah individu, melainkan masalah sistemik yang berdampak pada produktivitas dan ketahanan tenaga kerja.

Cara Mengurangi Stres Kerja

Pakar kesehatan mental Steven Buchwald menyarankan beberapa langkah sederhana untuk mengurangi stres kronis:

• Menentukan batas jam kerja yang jelas
• Berani mengatakan kapasitas diri secara jujur
• Mengambil waktu istirahat yang benar-benar digunakan untuk pemulihan

Ia juga menilai terapi dapat membantu banyak pekerja mengurangi perfeksionisme dan rasa takut dianggap ‘mudah digantikan’, yang sering menjadi penyebab burnout berkepanjangan.

Menurutnya, perubahan besar tidak selalu diperlukan. Kebiasaan kecil yang dilakukan konsisten justru bisa membantu seseorang mendapatkan kembali keseimbangan hidup di tengah tekanan kerja yang tinggi.

BACA JUGA: Rekomendasi Jurusan Kuliah Terbaik yang Relevan dengan AI

Itu tadi beberapa jenis pekerjaan yang ternyata memiliki tekanan paling tinggi. Pekerjaanmu termasuk?