Penjelasan Diet MIND yang Disebut Mampu Memperpanjang Umur

JAKARTA - Memiliki tubuh yang sehat dan umur yang panjang tentunya menjadi hal yang diinginkan banyak orang. Oleh karena itu, tidak menghirankan banyak orang rela berolahraga dan mengatur pola makan dengan diet. 

Salah satu diet yang dikenal bisa memperpanjang umur adalah diet. Dikuip dari Inc, diet MIND bertujuan untuk melindungi kesehatan otak seiring bisa memperpanjang usia Anda. 

Untuk memulainya, Anda melakukan kebiasaan simpel seperti menambahkan lebih banyak buah beri atau sayuran hijau ke dalam makanan Anda. Ini adalah langkah awal yang dapat diambil untuk meningkatkan kesehatan otak dan umur panjang.

• Ternyata Ini Alasan Oppo, Vivo dan OnePlus Kapok Produksi Ponsel Lipat
• Lagi Viral di China, Ketahui Apa Itu Tren White Girl Aesthetic
• Waduh, Jepang Kini Tergelincir ke dalam Resesi

Diet MIND dirancang untuk membantu mencegah penurunan kognitif seiring bertambahnya usia, seperti penyakit Alzheimer. Meskipun mirip dengan diet Mediterania, Diet MIND merekomendasikan makanan tertentu, seperti buah beri dan sayuran hijau. Beri dan sayuran hijau ini diharapkan bisa melindungi otak dan tubuh dari efek penuaan.

Diet MIND adalah singkatan dari Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay, menggabungkan prinsip dari diet Mediterania yang sehat dan diet DASH yang baik untuk jantung, dengan penekanan pada makanan yang dapat mencegah penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.

Tim peneliti dari Harvard dan Rush University adalah yang memimpin pengembangan diet ini. Dan sekarang diwariskan oleh Laura Morris, putri dari salah satu peneliti tersebut. Ia melanjutkan karya ibunya dan menjadi co-author buku "The Official MIND Diet."

Menurut Morris, yang membedakan diet ini adalah rekomendasi spesifiknya dengan 10 kelompok makanan yang harus dikonsumsi lebih banyak, termasuk sayuran hijau, buah beri, minyak zaitun, kacang dan biji-bijian, ikan, ayam, biji-bijian utuh, kacang, dan anggur dalam jumlah yang sedang.

Rekomendasi ini didasarkan pada penelitian tentang makanan, nutrisi, dan pola makan yang dapat membantu mencegah masalah kesehatan seperti demensia, serta meningkatkan umur panjang secara keseluruhan.

Diet MIND fokus pada penambahan makanan yang bermanfaat bagi fungsi kognitif, sambil secara bertahap mengurangi makanan yang dapat merugikan kesehatan otak, seperti daging merah dan permen. Penting untuk dicatat bahwa tidak diharapkan untuk sepenuhnya menghilangkan makanan favorit, tetapi lebih pada penyesuaian pola makan.

• Inilah Deretan Dekorasi Rumah untuk Imlek yang Dipercaya Membawa Berkah
• 5 Shio yang Diprediksi Berjaya di Tahun Naga Kayu
• 15 Rekomendasi Lagu Terbaik untuk Meningkatkan Produktivitas Versi Spotify

Jennifer Ventrelle, seorang ahli diet bersertifikat yang menjadi co-author buku "The Official MIND Diet," menyatakan bahwa pendekatan diet ini tidak bersifat ketat dan memberikan fleksibilitas bagi individu untuk memulai dari kondisi saat ini.

Tulisan ini telah tayang di www.trenasia.com oleh Rumpi Rahayu pada 04 Feb 2024