Lymphatic Walking Tren di Medsos, Benarkah Lebih Baik daripada Jalan Kaki Biasa?

JAKARTA — Media sosial kini membawa tren kesehatan baru, yaitu lymphatic walking. Seperti yang dilansir dari Verywell Health, teknik berjalan kaki ini diklaim membantu detoksifikasi tubuh dan mendukung proses drainase limfatik.

Namun, apakah benar jenis jalan kaki seperti ini lebih bermanfaat?

Apa Itu Lymphatic Walking?

Seperti yang dilansir dari Verywell Health, lymphatic walking sebetulnya tidak berbeda jauh daripada jalan kaki pada umumnya. Namun, pada jalan kaki jenis ini, ada beberapa gerakan tambahan yang dilakukan secara sengaja untuk membantu aliran limfa.

Mengutip dari Verywell Health, Kelly Sturm, PT, DPT, seorang terapis bersertifikat untuk pasien kanker dan limfedema sekaligus pendiri Cancer Rehab PT, menjelaskan bahwa lymphatic walking sebetulnya adalah jalan kaki biasa yang ditambah beberapa teknik, seperti menarik napas dalam menggunakan perut mengikuti langkah kaki, mengayunkan lengan lebih lebar, serta menjaga posisi tubuh tetap tegak.

BACA JUGA: Karhutla Kalimantan Makin Meluas, Berapa Potensi Kerugian Ekonominya?

Apakah Lymphatic Walking Lebih Bermanfaat untuk Kesehatan daripada Jalan Kaki Biasa?

Karena berbagai tren mengenai drainase limfatik semakin populer di media sosial, kamu mungkin bertanya-tanya apakah lymphatic walking benar-benar lebih baik daripada jalan kaki biasa.

Namun, sebetulnya para ahli belum memiliki cukup bukti untuk menyimpulkan apakah lymphatic walking lebih berdampak positif daripada jalan kaki biasa.

Meski demikian, para ahli sepakat bahwa tetap aktif secara fisik jauh lebih penting daripada jenis jalan kaki yang dilakukan.

Sebaiknya, kamu juga tetap berusaha memenuhi anjuran umum berupa 150–300 menit olahraga setiap minggu, ditambah latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu.

Setelah itu, pilih jenis olahraga yang paling sesuai dengan preferensi, jadwal, dan gaya hidup masing-masing.

BACA JUGA: 5 Hal yang Tidak Boleh Kamu Tanyakan ke ChatGPT, Jangan Anggap Remeh!

Haruskah Kamu Mencoba Lymphatic Walking?

Jalan kaki dan latihan pernapasan dalam merupakan kebiasaan yang umumnya baik untuk tubuh. Jadi, kalau kamu tertarik mempraktikkan lymphatic walking, tidak ada salahnya untuk melakukannya.

Bagi kebanyakan orang, aktivitas ini merupakan rutinitas olahraga yang sederhana, gratis, dan bisa ditambahkan ke dalam aktivitas sehari-hari.

BACA JUGA: 8 Cara Melindungi Diri dari Bahaya Kabut Asap Akibat Kebakaran Hutan

Itu tadi penjelasan soal lymphatic walking, tren jalan kaki yang lagi viral di medsos, apakah kamu tertarik untuk ikut mencobanya?