6 Rahasia Orang Jepang Bisa Berumur Panjang dan Tetap Sehat, Mau Coba?

JAKARTA — Okinawa adalah salah satu daerah yang termasuk Blue Zone, yaitu wilayah di dunia yang memiliki konsentrasi penduduk berusia 100 tahun atau lebih yang cukup tinggi.

Seperti yang dilansir dari World Economic Forum, terdapat penelitian yang dilakukan Okinawa Centenarian Study yang dimulai Dr. Makoto Suzuki pada 1975. Penelitian tersebut mencoba meriset penduduk berusia 100 tahun atau lebih yang paling lama terus dilakukan di dunia.

Tim peneliti telah mempelajari lebih dari 1.000 orang berusia 100 tahun untuk memahami faktor genetik dan gaya hidup yang berperan dalam proses penuaan yang sehat.

BACA JUGA: 5 Rekomendasi Film Baru di Bioskop September 2026, Ada Detective Conan!

Hasil penelitian yang dimuat dalam buku mereka pada 2001 menunjukkan sejumlah kondisi kesehatan yang menarik. Para lansia Okinawa cenderung memiliki pembuluh darah yang sehat dan kadar kolesterol rendah. 

Mereka juga memiliki risiko lebih rendah terkena kanker yang berkaitan dengan hormon. Kasus kanker payudara dan prostat tercatat 80 persen lebih rendah dibandingkan penduduk Amerika Utara. Bahkan, mereka juga memiliki tulang yang kuat.

Lalu, apa saja rahasia panjang umur dan hidup sehat dari masyarakat Okinawa? Berikut penjelasannya.

Rahasia Masyarakat Jepang Bisa Berumur Panjang dan Seat

Menerapkan Konsep Hara Hachi Bu

Warga Okinawa yang berusia lanjut percaya bahwa tubuh adalah sesuatu yang harus dijaga dengan baik. Oleh karena itu itu, mereka tidak berlebihan dalam mengonsumsi alkohol dan umumnya tidak banyak merokok.

Selain itu, mereka aktif secara fisik dan mengonsumsi makanan yang sebagian besar berbasis tumbuhan serta tidak tinggi kalori. Mereka juga menerapkan prinsip hara hachi bu, yaitu berhenti makan saat sudah sekitar 80 persen kenyang.

BACA JUGA: Ini Dampak Psikologis Usai Berulangnya Kasus Keracunan MBG, Jangan Diabaikan!

Selalu Berpikiran Positif dan Menemukan Ikigai

Para lansia yang berusia 100 tahun atau lebih yang ditemui oleh tim peneliti umumnya memiliki sikap positif. Mereka cenderung optimistis dan menjalani hidup dengan santai.

Mereka juga memiliki sesuatu yang disebut ikigai, istilah Jepang yang berarti alasan atau tujuan hidup.  

Tetap Aktif Secara Mental

Di Okinawa, tidak ada kata khusus untuk pensiun. Mereka cenderung terus melakukan aktivitas yang sudah mereka jalani sebelumnya meski sudah tua.

Jadi, kalau seseorang sebelumnya berprofesi sebagai petani, mereka akan terus bertani.

BACA JUGA: 5 Cara Mendapat Dana Cepat Tanpa Pinjol Ilegal Saat Butuh Mendadak

Ikut Bergabung dalam Perkumpulan Sosial

Warga Okinawa memiliki perkumpulan sosial yang disebut moai. Di kelompok ini, mereka akan berkumpul dan menghabiskan waktu bersama seperti mengobrol, minum teh hijau, dan mengonsumsi sedikit makanan penutup.

Mengurangi Stres dan Mengubah Cara Memandang Waktu

Mungkin kamu pernah mendengar istilah hurry sickness, yaitu suatu kondisi ketika seseorang terus merasa harus terburu-buru karena mengejar tenggat waktu dan berbagai tuntutan.

Namun, masyarakat Okinawa memiliki cara memandang waktu yang lebih santai. Sesuatu mungkin tidak selalu dimulai tepat waktu, tetapi pada akhirnya tetap diselesaikan.

Mereka juga memiliki karakter yang relatif tahan terhadap stres. Sepanjang sejarah, masyarakat Okinawa telah menghadapi berbagai tragedi dan kesulitan sehingga mereka belajar bagaimana menghadapinya.

BACA JUGA: 7 Makanan dan Minuman Korea yang Populer Lewat Drama Korea

Menjaga Kehidupan Spiritual

Warga Okinawa dikenal memiliki kehidupan spiritual yang kuat. Namun, mereka cenderung menjalankan spiritualitas atau agama secara praktis dalam kehidupan sehari-hari.

Setiap tahun, mereka mengunjungi leluhur, mengadakan piknik, dan berbicara kepada mereka seolah-olah masih ada di sana. Hubungan dengan leluhur tersebut terus dipertahankan lintas generasi sehingga menciptakan rasa kesinambungan.

Itu tadi beberapa cara orang Jepang bisa berumur panjang hingga 100-an tahun dan tetap sehat.