7 Makanan yang Bisa Membuatmu Cepat Haus di Cuaca Panas, Hindari!

JAKARTA — Cuaca panas yang terjadi di berbagai daerah di Indonesia ini memang bisa membuat tubuhmu jadi lebih mudah kehilangan cairan.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga asupan air minum agar tubuh tetap terhidrasi agar terhindar dari risiko dehidrasi yang memicu kelelahan, pusing, sampai menurunnya konsentrasi.

Selain itu, penting juga untuk menghindari mengonsumsi makanan seperti berikut ini yang bisa membuat tubuhmu jadi lebih cepat haus.

BACA JUGA: Kenali Apa Itu Lifestyle Inflation, Penyebab Gaji Besar Tetap Terasa Kurang

Makanan yang Bisa Membuatmu Cepat Dehidrasi

Makanan Ultra-Proses

Seperti yang dilansir dari Real Simple, makanan ultra-proses seperti keripik kentang, makanan beku siap saji, permen, dan makanan cepat saji termasuk dalam kategori makanan ultra-proses.

Makanan-makanan tersebut biasanya tinggi natrium atau garam, gula tambahan, dan terkadang protein dalam jumlah tinggi.

Kombinasi tiga zat tersebut bisa membuat tubuh kehilangan banyak cairan sehingga memicu dehidrasi.

BACA JUGA: 5 Side Hustle Cocok Buat Kamu yang Hobi Kulineran, Makin Cuan!

Daging Olahan

Daging olahan seperti bacon, sosis, ham, dan irisan daging mengandung garam yang tinggi, bahkan kerap ditambah gula untuk meningkatkan cita rasa.

Selain itu, WHO bahkan mengklasifikasikan daging olahan sebagai makanan yang berpotensi meningkatkan risiko kanker jika dikonsumsi secara berlebihan.

Acar

Acar kerap disajikan sebagai pelengkap berbagai hidangan karena rasanya yang segar dan asam.

Akan tetapi perlu diingat bahwa proses pembuatan acar menggunakan banyak garam sehingga kandungan natriumnya cukup tinggi. Oleh karena itu, hindari konsumsi acar secara berlebihan karena dapat membuat tubuh lebih cepat merasa haus.

Kecap Asin

Kecap asin dikenal sebagai sumber rasa umami yang kuat dan kerap dikonsumsi apalagi saat makan sushi. Sayangnya, kecap asin mengandung natrium dalam jumlah sangat tinggi.

Meski tersedia versi rendah sodium, kandungan garamnya tetap relatif tinggi dibanding kebutuhan harian tubuh.

Maka dari itu, kecap asin sebaiknya dikonsumsi secukupnya, terutama jika Anda sedang berusaha menjaga hidrasi tubuh.

BACA JUGA: Hobi Kulineran Saat Liburan? Ini Cara Biar Uangmu Tidak Cepat Ludes

Makanan Manis dan Dessert

Kue, biskuit, es krim, permen, dan berbagai hidangan penutup lainnya juga bisa berkontribusi terhadap dehidrasi.

Gula tambahan ini dapat mendorong tubuh mengeluarkan lebih banyak cairan. Selain itu, beberapa pemanis buatan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare yang membuat tubuh kehilangan cairan lebih banyak.

BACA JUGA: 4 Makanan Orang Jepang Ini Bikin Kulit Cerah dan Sehat, Tertarik Coba?

Pizza

Pizza ternyata juga termasuk makanan yang bisa membuat tubuh lebih cepat haus. Hampir setiap bahan pembuatnya mengandung natrium, mulai dari adonan, keju, hingga topping seperti pepperoni.

Meski saus tomat dan sayuran pada pizza mengandung air, jumlahnya tidak cukup untuk mengimbangi tingginya kadar garam. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi pizza ditemani segelas besar air putih dan sayuran segar.

Bit

Bit memang dikenal sebagai makanan sehat yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan.

Namun, bit mengandung kalium, mineral yang membantu tubuh mengatur keseimbangan cairan dan meningkatkan pengeluaran urine. Karena itu, konsumsi jus bit terkadang membuatmu jadi sering buang air.

Semakin sering tubuh mengeluarkan urine, semakin penting pula untuk mengganti cairan yang hilang dengan minum air yang cukup.

BACA JUGA: Tren TikTok Terobsesi BAB Lancar, Mulai dari Fibermaxxing Hingga Poopmaxxing

Itu tadi beberapa makanan yang membuatmu dehidrasi dan cepat haus, apalagi saat cuaca panas seperti sekarang.