kantuk
Jumat, 09 Februari 2024 11:07 WIB
Penulis:Justina Nur Landhiani
Editor:Justina Nur Landhiani
JAKARTA - Pasti kita pernah merasa mengantuk yang sangat kuat setelah makan berat. Mata terasa berat dan sulit untuk tetap terjaga, meskipun kita tidak kurang tidur, tidak lelah, dan dalam kondisi kesehatan yang baik.
Tidak dapat dipungkiri bahwa makan berat seringkali membuat tubuh terasa lemah dan mengantuk secara tiba-tiba. Namun, apakah ini merupakan tanda bahaya yang perlu diwaspadai?
Rasa mengantuk setelah makan merupakan hal yang umum dialami oleh hampir semua orang. Meskipun biasanya tidak berbahaya, fenomena ini dapat mengganggu aktivitas dan mengurangi konsentrasi.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui penyebab di balik kantuk pasca makan agar dapat menghindarinya. Rasa mengantuk yang muncul setelah makan dapat dipicu oleh berbagai faktor, termasuk jenis makanan atau minuman yang dikonsumsi serta gaya hidup atau kebiasaan tertentu. Untuk mengatasi masalah ini, penting untuk memahami penyebabnya terlebih dahulu.
Berikut beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat menyebabkan rasa mengantuk setelah makan
Kandungan kalium dan magnesium dalam pisang dapat membuat otot menjadi rileks, menyebabkan tubuh merasa lebih tenang dan mengantuk.
Buah ceri mengandung melatonin secara alami, yang dapat memicu kantuk. Sebaiknya dikonsumsi setelah makan malam dan dihindari pada siang hari.
Meskipun banyak yang mengira minuman ini dapat meningkatkan energi, sebagian besar minuman berenergi mengandung kafein, asam amino, dan gula tinggi yang pada akhirnya dapat menyebabkan kelelahan dan kantuk.
Chamomile, salah satu jenis teh herbal, mengandung antioksidan yang dapat meredakan kegelisahan dan menyebabkan kantuk setelah dikonsumsi.
Minuman Beralkohol: Meskipun dapat membuat tubuh terasa rileks dan lebih mudah tidur, minuman beralkohol dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan rasa lelah atau kurang segar saat bangun.
Selain itu, ada beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan rasa kantuk setelah makan, termasuk pengaruh hormon selama proses pencernaan, perubahan aliran darah di otak, kurang tidur, kurangnya olahraga, alergi makanan, dan gangguan kesehatan seperti diabetes, anemia, hipotiroidisme, dan sleep apnea.
Itu tadi penjelasan mengapa kita dapat dengan mudah mengantuk usai makan.