7 Gaya Hidup ala Korea yang Bisa Turunkan Berat Badan, Tertarik Coba?

JAKARTA — Korea Selatan memang termasuk dalam negara yang tingkat obesitasnya relatif rendah. Bahkan, hal ini tak hanya berlaku pada para bintang K-pop, tapi juga secara umum banyak orang dewasa di Korea yang mempunyai berat badan yang relatif terkontrol.

Seperti yang dilansir dari Korea Foods, sebetulnya orang Korsel memang perlahan mengalami peningkatan angka obesitas.

Akan tetapi, ada beberapa kebiasaan orang Korea yang selama ini ampuh membantu menjaga berat badan mereka. 

Berikut beberapa kebiasaan sederhana orang Korea untuk menurunkan berat badan yang bisa kamu tiru.

BACA JUGA: 5 Alasan Mengapa Kamu Harus Nonton Drama Korea Mousetrap yang Lagi Tayang

Gaya Hidup ala Orang Korea yang Bisa Turunkan Berat Badan

Orang Korea Sering Konsumsi Sayuran

Di restoran Korea, mungkin makanan yang dijual kebanyakan adalah hidangan yang banyak menggunakan daging seperti bulgogi dan Korean BBQ. Akan tetapi, sebetulnya makanan rumahan orang Korea tidak selalu seperti itu.

Masyarakat Korea sehari-hari justru kerap memasukkan sayuran di setiap menu makan mereka.

Orang Korea Kerap Mengonsumsi Makanan Laut atau Seafood

Korea Selatan dikelilingi laut, sehingga daging dari hewan ternak tidak jadi satu-satunya sumber protein mereka.

Tidak mengherankan kalau ikan memiliki peran penting dalam pola makan masyarakat Korea. Selain ikan, makanan laut yang kerap disajikan adalah kerang dan gurita termasuk lauk pendampingnya yaitu berbagai masakan sayuran termasuk kimchi.

BACA JUGA: Ketagihan Nonton Series di TV Bisa Pengaruhi Kualitas Otak Masa Depan, Waspada!

Orang Korea Suka Mengonsumsi Makanan Fermentasi

Orang Korea kerap mengonsumsi kimchi, makanan berbahan dasar sayuran yang difermentasi. Kimchi dikenal memiliki kandungan mikroorganisme hasil fermentasi yang berkhasiat mendukung kesehatan sistem pencernaan.

Makanan fermentasi seperti kimchi bermanfaat menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus.

Tidak Terlalu Sering Mengonsumsi Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji dan makanan olahan memang banyak dijumpai di Korea. Akan tetapi makanan siap saji tersebut tidak terlalu mendominasi pilihan makanan sehari-hari.

Makanan olahan yang biasa dikonsumsi masyarakat Korea justru banyak berasal dari bahan-bahan tradisional seperti kimchi, pasta kedelai doenjang, dan pasta cabai gochujang.

Bahan-bahan ini memiliki rasa yang kuat sehingga bisa dengan mudah digunakan untuk membuat bahan makanan lezat tanpa membutuhkan banyak persiapan.

BACA JUGA: 5 Minuman yang Sebaiknya Tidak Kamu Minum Saat Perut Kosong

Mengonsumsi Makanan dalam Porsi Lebih Kecil

Ukuran makanan dan minuman yang dijual di Korea cenderung lebih kecil daripada beberapa pilihan makanan cepat saji di negara Barat.

Bahkan, burger dan pai berukuran kecil sementara minuman bersoda dijual dalam kemasan yang lebih ramping.

Sarapan Lebih Ringan

Tidak ada aturan khusus di Korea mengenai menu sarapan, tapi makanan yang dikonsumsi biasanya cukup ringan.

Salah satu menu sarapan Korea yang umum adalah nasi dengan telur, sup, dan sisa kimchi serta lauk pendamping dari hari sebelumnya.

BACA JUGA: 7 Makanan dan Minuman yang Diklaim Menyehatkan tapi Justru Kurang Bergizi

Kerap Berjalan Kaki

Banyak warga Seoul mengandalkan transportasi umum untuk bepergian.

Mereka juga cukup banyak berjalan kaki, berdiri di dalam kereta atau bus, serta menggunakan tangga. Eskalator dan lift memang tersedia, tetapi tidak selalu ada di setiap tempat.

Aktivitas sehari-hari seperti bepergian dengan transportasi umum dan berjalan kaki membuat sebagian masyarakat Seoul bisa mencapai sekitar 10.000 langkah per hari tanpa harus secara khusus pergi ke pusat kebugaran.

BACA JUGA: 7 Makanan dan Minuman Korea yang Populer Lewat Drama Korea

Itu tadi beberapa kebiasaan dan gaya hidup orang Korea Selatan yang bisa membantu mereka menurunkan berat badan. Tertarik ikut mencoba?