Feature

6 Kebiasaan Tak Terduga yang Membuat Anda Cepat Menua

Justina Nur Landhiani - Kamis, 18 Desember 2025 16:27 WIB

JAKARTA — Memiliki hidup yang sehat dan berumur panjang adalah mimpi bagi banyak orang. Selain kondisi genetik, kebiasaan sehari-hari dapat memengaruhi terwujudnya tujuan tersebut.

Hal ini karena ada kebiasaan sehari-hari yang sering disepelekan tapi ternyata memiliki dampak yang besar dalam proses penuaan.

Berikut beberapa kebiasaan umum yang tanpa disadari berdampak buruk bagi kesehatan sekaligus cara sederhana untuk mengatasinya.

Kebiasaan Tak Terduga yang Mempercepat Penuaan

1. Bicara Negatif kepada Diri Sendiri

Kebiasaan mengucapkan hal negatif kepada diri sendiri dapat memengaruhi suasana hati Anda dan memperkuat pola pikir tidak sehat yang membentuk perasaan dan perilaku sehari-hari.

Self-talk negatif ini dapat memicu kecemasan atau depresi, meningkatkan risiko kebiasaan pelarian diri yang tidak sehat seperti mengonsumsi alkohol, kurang olahraga, pola makan tidak bergizi, serta gangguan kecemasan dan depresi.

Oleh karena itu, daripada terus menyalahkan diri sendiri, sebaiknya Anda melakukan pendekatan yang lebih sehat.

Akui dan terima hal-hal di hidup Anda yang terkesan belum berjalan baik, lalu latih rasa welas asih pada diri sendiri. Sikap ini justru dapat meningkatkan motivasi Anda untuk mencari solusi.

2. Scrolling Media Sosial untuk Memperbaiki Mood

Kebiasaan doom-scrolling atau terus-menerus membaca berita atau konten negatif mampu menurunkan mood, meningkatkan stres, dan dalam jangka panjang dapat mengurangi kepuasan hidup.

Tidak hanya menimbulkan kecemasan dan depresi, doom-scrolling juga dapat memperburuk kondisi kesehatan mental seperti PTSD dan mengganggu tidur serta fungsi kognitif.

Sebagai ganti doom-scrolling untuk meningkatkan mood, cobalah melakukan hal lain saat ingin mengambil ponsel, contohnya dengan jalan kaki ke luar rumah.

3. Terlalu Sering Khawatir

Khawatir secara terus menerus dan sulit dikendalikan baik soal pekerjaan, sekolah, maupun hubungan akan berdampak buruk untuk kesehatan mental dan fisik.

Hal itu dapat menyebabkan sakit kepala, gangguan tidur, sampai masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus.

Daripada terjebak dalam pikiran yang melelahkan, cobalah untuk fokus pada hal yang bisa Anda kendalikan. Anda juga bisa meningkatkan aktivitas fisik untuk membantu meredakan stres.

4. Kurang Bersosialisasi

Kurang melakukan interaksi sosial dapat memicu rasa kesepian, yaitu perasaan terputus dengan orang lain dan tidak puas dengan kualitas hubungan saat ini.

Selain berkaitan dengan depresi dan demensia, kesepian juga terkait dengan munculnya penyakit serius seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, hingga kematian dini.

5. Tidak Membersihkan Gigi dengan Benang

Melewatkan pembersihan gigi dengan benang atau flossing dapat meningkatkan risiko gigi berlubang dan penyakit gusi yang harus diatasi oleh sistem imun Anda.

Peradangan ringan yang terus-menerus dan adanya bakteri di mulut terkait dengan penyakit serius seperti penyakit jantung dan diabetes.

6. Bernapas Lewat Mulut

Bernapas lewat mulut dapat menyebabkan hidung jadi tersumbat dan peradangan sinus. Kebiasaan ini akan mengganggu tidur dan terkait dengan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, asam lambung, dan sleep apnea.

Justina Nur Landhiani

Lihat semua artikel